Warum ist Salz für Ausdauersportler wichtig? Welche salzigen Lebensmittel sollten während eines Rennens gegessen werden? Welche salzigen Lebensmittel für die Leistung? Welche Rolle spielt Natrium bei der Ultra-Ausdauer? Ist es notwendig, Salzlutschtabletten zu konsumieren?
Warum ist das Übungsgetränk wichtig?
Bei einer Langstreckenveranstaltung können Sie eine Sättigung der Süße spüren. Es wird dann schwierig, weiterhin für die richtigen Ernährungsgesten zu sorgen. Um diesem Phänomen der Ablehnung von Süßem zu begegnen, hat OVERSTIM.s speziell eine Reihe von salzigen Geschmacksrichtungen entwickelt. Wenn der Hauptbrennstoff Kohlenhydrate bleiben, sollte eine einfache Ablehnung von Süßem die Erneuerung Ihrer Energie während des Trainings nicht aufhalten. Denn reines Wasser ist zwar durstlöschend, gleicht aber die Mineralstoff- und Energieverluste beim Sport nicht aus.
Schwitzen ist mit Natrium beladen, diese Verluste können durch salzhaltige Sporternährung ausgeglichen werden - Overstim.s
Bewegung bei heißem Wetter erhöht den Schweißverlust. Dies erhöht den Bedarf an Vitaminen und Mineralien, einschließlich Natrium. Langfristig beschleunigt das vollständige Absetzen des Energydrinks Ihre Dehydrierung. Sie gefährden damit den Erfolg Ihres sportlichen Ziels (Unterzuckerung, Heißhunger, verminderte Aufmerksamkeit...).
Wenn Sie den ganzen Weg gehen wollen, besteht die Lösung in der Einnahme von Produkten mit ungesüßten Geschmacksrichtungen, deren Nährstoffzusammensetzung den Bedürfnissen einer sportlichen Praxis entspricht.
Die Rolle des Natriums bei Ausdauersportlern
Bei Langstreckenveranstaltungen ist es wichtig, Ihrem Körper Natrium zuzuführen. Da Blut bei Anstrengung "salziger" ist als Schweiß, verdünnen Sportler, die nur mit reinem Wasser hydrieren, ihre Salzkonzentration im Blut. Dabei handelt es sich um eine Hyponatriämie, die sich dann nach mehreren Stunden der Anstrengung durch Müdigkeit, Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit... äußern kann. Um diesem Risiko entgegenzuwirken, denken Sie daran, salzhaltige Energieprodukte und Getränke zu konsumieren.
Sobald Ihre Ausdaueraktivität länger als 3 Stunden dauert oder bei sehr heißem Wetter stattfindet, denken Sie an salzhaltige Sporternährung.
Warten Sie nicht auf die Ablehnung der Süßigkeit, um zu handeln
OVERSTIM.s bietet Ihnen zwei Lösungen, um die Sättigung des Zuckers zu durchbrechen:
Das Getränk Salziges HYDRIXIR Tomatengeschmack mit Kohlenhydraten und Eiweiß sorgt für kontinuierliche Energie auf Ihren Langstreckenveranstaltungen.
Die Balken ORIGIN BAR gesalzen die Sie pünktlich während der Anstrengung verbrauchen werden, im Wechsel mit dem Angebot an Süßwaren.
Origin Bar Salty ist ein Gourmet-Riegel, der die Sättigung der Süße durchbricht - Overstim.s
Warum müssen wir auf der langen Strecke die Geschmacksrichtungen wechseln?
Zögern Sie nicht, völlig unterschiedliche Aromen zu wählen, zum Beispiel rote Früchte und Minze. Dadurch wird die Monotonie begrenzt, die bei längerem Gebrauch von Getränken mit demselben Geschmack auftreten kann.
Haben Sie das gewusst?
Von der Einnahme von Natriumtabletten wird dringend abgeraten! In der Tat ist die massive Zufuhr von Natrium in Form von Salzbonbons kontraindiziert. Ihre Konzentration, die viel höher ist als die der Nahrung, hält das Natrium im Magen zurück. Der Organismus ruft, um sich wieder ins Gleichgewicht zu bringen, Wasser in Richtung Magen zurück. Der Magen stopft sich mit Wasser voll, zum Nachteil der Muskeln, die dehydriert werden. Die Aufnahme dieser Lutschtabletten erhöht das Risiko einer Dehydrierung und von Krämpfen sowie das Auftreten von Verdauungsproblemen.
Essen Sie salzige Lebensmittel zu Beginn eines langen Rennens
Warten Sie bei lang andauernden Bemühungen nicht auf die Freigabe des Zuckers, bevor Sie Maßnahmen ergreifen. Eine Energiezufuhr mit salzigem Geschmack in den ersten Stunden nach dem Training verhindert das Auftreten des Phänomens der Süßigkeitsablehnung.
