Warum eine Ernährungsstrategie während des Trainings?
Während bei Wettkämpfen die Notwendigkeit einer speziellen Ernährung allgemein anerkannt ist, erhält die Sporternährung während des Trainings nicht immer die Aufmerksamkeit, die sie verdient.
Dies bedingt jedoch die Qualität Ihres Trainings, Ihre Fortschritte und vor allem eine bessere Erholung, die es Ihnen ermöglicht, ohne Ermüdung mit den Sitzungen fortzufahren.
Ein regelkonform durchgeführtes Training muss den Sportler auf die intensiven Anstrengungen des Wettkampfes vorbereiten. Eine gute Ernährung während des Trainings hilft Ihnen, regelmäßig Fortschritte zu machen und Ihre Leistung zu verbessern.
Welche Risiken birgt ein Training ohne richtige Sporternährung?
Beim Training "ohne Sporternährung" riskieren Sie :
- Dehydrierung
- ein oft erheblicher und nicht kompensierter Mineralienverlust
- muskulärer Verschleiß
- ein mehr oder weniger großer Glykogenverbrauch, der sich zu Beginn eines intensiven Trainings ergeben kann.
Athleten ignorieren diese Elemente in der Regel. Dies führt zu einer Blockierung des Fortschritts und zu einer Ansammlung von Ermüdung. Sie werden verstehen, wie Sporternährung Ihnen helfen kann, Ihr Training profitabler zu gestalten.
Die Möglichkeit, seine Sporternährungsprodukte zu testen
Allzu oft suchen Athleten am Tag ihres Wettkampfes nach Trainingsprodukten. Es ist jedoch unerlässlich, dass Sie Ihre Übungsprodukte während des Trainings testen. Auf diese Weise gewöhnen Sie Ihren Körper an die Aufnahme von Energie während des Trainings.
Welches Frühstück (oder welchen Snack) sollte ich vor dem Training essen?
Unabhängig von der Sportart muss Ihre letzte Mahlzeit vor dem Training eine leistungsstarke und leicht verdauliche Energiequelle liefern, damit Sie Ihre Trainingseinheiten im Vollbesitz Ihrer Kräfte beginnen können.
Spordej ist das ideale Sportfrühstück, das Sie mit progressiver Energie und hoher Verdaulichkeit versorgt. Schnell und einfach zubereitet, wird Spordej vor einer morgendlichen Trainingseinheit, zur Mittagszeit oder am Ende des Tages konsumiert.
Welche Sporternährung während des Trainings?
Flüssigkeitszufuhr ist für Sportler unerlässlich!
Der Energydrink sollte Ihr erster Reflex beim Training sein. Die Wahl des Getränks ist natürlich ein entscheidender Faktor für die Qualität Ihrer Trainingseinheiten. OVERSTIM.s Energiegetränke versorgen Sie mit optimaler Flüssigkeitszufuhr und erhalten Ihre Leistungsfähigkeit während des Trainings. Das Hydrixir Antioxidantien-Getränk ist der optimale Treibstoff für ein hochwertiges Training.
Je nach Dauer der Sitzungen kann die Flüssigkeitszufuhr durch einige Energieergänzungen wie OVERSTIM.s Energy Gel und Energy Bars verstärkt werden. Sie würden nicht glauben, welche Fortschritte ein sorgfältiges Training über eine ganze Sportsaison hinweg machen kann!
Was ist das beste Sport-Erholungsgetränk?
Speziell entwickelt, um Ihre Erholung zu optimieren, ist Elite Recovery Drink ein All-in-One-Getränk. Es gibt Ihnen alles, was Sie brauchen, um harte Trainingseinheiten ohne Ermüdung zu überstehen:
- 56% schnell assimilierte Kohlenhydrate
- 35% Molkenprotein mit hoher biologischer Wertigkeit
- 5,4 % native BCAA
- Elektrolyte (Natrium, Magnesium, Calcium)
- Vitamine (B1, B6, C)
Umgang mit Ihrer Ernährung bei intensivem Training
Eine "intensive" Trainingsphase kann 2 bis 4 Mal im Jahr stattfinden, über Zeiträume von 3 Wochen bis maximal 2 Monaten. In dieser Phase verlangt der Sportler seinem Körper eine erhebliche Anstrengung ab. Eine solche Phase kann zu einer Anhäufung von Müdigkeit und sogar zu einem "Übertrainingssyndrom" führen.
Wir raten Ihnen, Ihre Kalorien- und Proteinzufuhr zu erhöhen. OVERSTIM.s bietet eine große Auswahl an Erholungs-Snacks. Es ist auch möglich, Ergänzungsmittel zu verwenden. Sie überstehen dann diese Periode, ohne dass sich Müdigkeit für den D-Day ansammelt.