AVANT LE SEMI-MARATHON
De J-3 à J-1
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RECHARGE ÉNERGÉTIQUE
Malto antioxydant augmente vos réserves énergétiques les 3 derniers jours précédant une épreuve, afin d'améliorer votre résistance et votre endurance à l'effort.
Durant les 3 derniers jours précédant une épreuve, buvez chaque jour tout au long de la journée, 150g de Malto antioxydant dilué dans 1,5L d'eau.
Le matin de l'épreuve
PETIT DÉJEUNER ÉNERGÉTIQUE ET DIGESTE
Gatosport est le dernier repas avant un effort vous apportant une énergie progressive et une haute digestibilité.
Consommez 1/3 à 1/2 Gatosport en terminant idéalement 1h avant le début de l'effort.
Gatosport se consomme seul, accompagné d'eau, de thé ou de café.
La dernière heure avant le départ
MAINTENIR VOTRE POTENTIEL ÉNERGÉTIQUE ET STABILISER VOTRE GLYCÉMIE
La boisson d'attente maintient votre potentiel énergétique et stabilise votre glycémie avant une épreuve. Elle atténue également les effets du stress.
Boire de façon régulière par petites quantités la dernière heure avant le départ
PENDANT LE SEMI-MARATHON
Juste avant le départ
GEL ÉNERGÉTIQUE ANTIOXYDANT & MAGNÉSIUM
Le Gel antioxydant soutient votre activité musculaire tout au long de votre pratique sportive. Son magnésium contribue au bon fonctionnement musculaire.
Consommez 1 Gel antioxydant juste avant le départ.
Puis boire 1 à 2 gorgées d'eau après la prise du gel.
10 KM
GEL ÉNERGÉTIQUE ENDURANCE LONGUE DISTANCE
Le gel énergétique Energix est spécifiquement formulée pour les efforts prolongés. Il fournit l'énergie nécessaire pour maintenir votre efficacité sur la longue distance.
Consommez 1 gel Energix au 10 KM.
Puis boire 1 à 2 gorgées d'eau après la prise du gel.
15 KM
GEL ÉNERGÉTIQUE À ÉNERGIE INSTANTANÉE
Véritable concentré d'énergie instantanée, le gel énergétique Coup de fouet est votre meilleur allié en cours d'épreuve lors d'efforts intenses (difficultés, ascensions ...) et à l'approche de l'arrivée.
Consommez 1 gel Coup de fouet au 15 KM.
Puis boire 1 à 2 gorgées d'eau après la prise du gel.
APRÈS LE SEMI-MARATHON
Dès la fin du semi-marathon
25% DE PROTÉINES ET BCAA
Sa teneur élevée en protéines (25%) et ses BCAA font de cette barre un aliment idéal pour la récupération.
Consommez 1 barre protéinée le plus rapidement possible après la fin du semi-marathon.